Doğal nefes nedir ?

Çoğumuzun nefes alışkanlığı limitli ise, peki limitli olmayan nefes nasıl oluyor? Biz bunu doğal nefes olarak tanımlıyoruz. Hepimiz, diyaframımızı tam kapasite ve işlevsel kullandığımız, bağlantılı ve doğal nefesler alarak doğuyoruz.

Göğüs kafesimizin alt kısmında yer alan diyaframımız, bizim solunum kasımızdır. Doğduğumuz andan 2, 5-3 yaşına kadar, diyaframımız kendiliğinden tam kapasite olarak çalışır ve birbiri ardına akan bağlantılı doğal nefesler alırız.

3 yaş sonrasında, yaşamak istemediğimiz ya da baş edemediğimiz her negatif duygu durumuyla karşılaştığımızda, korktuğumuzda veya yoğun kaygı hissettiğimiz anlarda, diyafram kasılarak solunumu kilitler... Yani o hissettiğimiz negatif duyguyu içimize almamak için, reaksiyon olarak farkında olmadan nefesimizi tutarız.

Bu şekilde her nefesimizi tuttuğumuzda, nefesimizdeki bağlantıyı kopartıp nefesi göğüse doğru küçültmeye ve limitlemeye başlarız. Sonunda her birimizin parmak izimiz gibi kendimize özgü limitli bir nefes alışkanlığımız oluşur...

Nefesimizi tutmamıza ve limitli nefes alışkanlığımızın oluşmasına neden olan bu  negatif duygular, bedenimize ve bilinçaltımıza  kaydolarak zihnimizi ve yaşamı algılayışımızı şekillendirmeye başlar.

Nefes İyileştiğinde...

Bir günde kendiliğinden ortalama 20 bin nefes aldığımızı düşünürsek, limitli nefes alışkanlığımızın dönüşmesiyle her nefesi doğal ve sağlıklı şekilde almamızın; vitamin almak, sağlıklı beslenmek, spor yapmak gibi bedensel sağlığımızı iyi kılmak için yaptığımız her şeyden daha öncelikli ve önemli olduğunu söyleyebiliriz.

• Nefesimiz tam kapasiteli doğal haline geldiğinde, bedensel, zihinsel ve ruhsal seviyede iyileşme gerçekleşmeye başlar.
• Bedenimize giren ve enerjiye dönüştürülebilen oksijen miktarı artar. Kendimizi daha canlı, enerjik ve zinde hissetmeye başlarız.
• Bağışıklığımız güçlenir, bedenden toksinler daha hızlı ve kolay atılır, bedenimiz kendini yenilemeye ve iyileştirmeye başlar. Yaşlanma yavaşlar.
• Kan basıncı düşer, dolaşım ve sindirim sistemleri sağlıklı bir şekilde çalışmaya başlar.
• Uyku kalitemiz artar, güne başlama enerjimiz ve motivasyonumuz iyileşir.
• Bedenimizdeki hastalıklarda iyileşmeler görülür. Kanser başta olmak üzere pek çok bağışıklık sistemi rahatsızlığı hücreleri, oksijensiz ortamda ortaya çıkar ve gelişir. Bu nedenle bedenimize, hücrelerimize ulaşacak şekilde oksijen alabiliyor olmak, sağlığımız için çok önemlidir.
• Sinir sistemimiz, tüm bedenin kendini yenilediği ve dinlendiği güvenli mod olan parasempatik sisteme geçiş yapar. Stres ve kaygı seviyemizde belirgin iyileşmeler olur. Diyafram kasının aktif çalışması ile Vagus siniri uyarılır. Böylece beden stres olduğu sırada aktifleşen kaç-savaş sinir sisteminden, parasempatik sisteme geçiş yapar. Böylece bedende durdurulmuş olan, üreme, onarım, yenilenme gibi fonksiyonlar tekrar çalışmaya başlar.
• Nefesimizdeki limitlerin kalkmasıyla zihnimizdeki limitlerden de özgürleşmeye başlarız. İsteklerimizi gerçekleştirmek kolaylaşır, özgüvenimiz artar.
• Algımız netleşir, odaklanmamız kolaylaşır.
• Bakış açımız genişler. Olan durumu ‘‘bana karşı’’ değil, ‘‘benim için’’ olarak algıladığımız ve alternatif çözümleri görebildiğimiz pozitif bir zihin hali kazanırız.
• Yaşama ve kendimize dair farkındalığımız, yaratıcılığımız, memnuniyetimiz ve iç huzurumuz artar. Bunların doğal sonucu olarak mutlu bir yaşam deneyimi kendiliğinden gerçekleşir.
• Nefes seansları ile kim olduğumuza, bu yaşamdaki amacımıza ve yaşamın anlamına dair sorulara, kendi iç rehberimizden yanıtlar alma fırsatımız olur. Yaşamımızın kaynağı olan güç ile buluşmamız ve kendi gücümüzü hatırlamamız için alan açılır.

Hepimiz daha mutlu ve anlamlı hayatlar sürmek ve daha iyi olmak istiyoruz. Bunun için birileri bedenimizi güzelleştirsin, sağlığımızı iyileştirsin, özgüvenimizi arttırsın diye, daha iyi olmamıza hizmet ettiğini düşündüğümüz pek çok şeye zaman ve para harcıyoruz. Oysa ki kendi nefesimiz, kendi gücümüzü hatırlamak ve yaşamlarımızı iyileştirmek için kullanabileceğimiz güçlü bir araç olarak kendi içimizde yer alıyor.

Peki bunu nasıl gerçekleştirebiliriz? derseniz; öncelikle hedefimiz, zihinsel ve bedensel iyilik hali için, nefes alışkanlığımızın doğal nefese dönüşmesini sağlamaktır. Bunun için nefes koçları ile birebir çalışarak nefes seansları alabilir, daha kapsamlı ve derin dönüşüm için nefes kampına katılabilir ya da diyaframı ve parasempatik sinir sistemini aktive eden Pranayama’ları (yogik nefes teknikleri) düzenli uygulayarak kendi nefesiniz üzerinizde çalışmaya başlayabilirsiniz.

Nefesimiz, her birimize verilmiş en güçlü ve mucizevi araç. Daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek, kendimize yakınlaşmak, kalbimizin gerçek isteklerini fark etmek ve bunları gerçekleştirecek adımları atabilmek için…

Yüzyıllardır farklı kültürlerde ve öğretilerde, şifanın ve farkındalığın temel aracı.

Nefesinizle tanışmanızı, onu yaşamınızı, sağlığınızı iyileştirmek ve güzelleştirmek için kullanmanızı diliyorum.